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小憩20分钟
【上班犯困怎么办 八种高效的快餐式休息法】 小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素分泌，提高灵敏度和工作效率 。小憩后，你会感觉更有活力，思想更加敏锐 。科学家也证实，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏 。
认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
喝一杯热茶
只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力 。有研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷 。
发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强 。这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力 。
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