冬季养生怎么藏 冬季应该怎么养生
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早睡晚起必待日光
此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床 。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒 。现代人不必拘泥于此，但 是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的 。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精 。
冬季保暖三个重点
阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部 。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越 。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用 。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指) 。
无泄皮肤冬季运动要适度
中医讲冬季运动时要无泄皮肤，意思是不要让阳气从皮肤外泄 。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏 。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，或者选择室内游泳馆，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可 。
多晒背壮阳气
【冬季养生怎么藏 冬季应该怎么养生】 冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系 。冬季里中医提倡晒背来养生 。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处 。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现 。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活 。
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