经常胃胀气放屁怎么办 日常小妙计让胃胀气无处逃
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盘点胃肠胀气5大常见原因
1.反复加热食物 注册营养师表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气 。
2.激素水平波动 妇产科专家表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维 。
3.嚼口香糖 胃肠病学专家表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险 。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍 。
4.抗生素 过敏与肠易激综合征专家表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖 。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气 。补充双歧杆菌具有缓解作用 。
5.压力大 焦虑和压力会加重胀气 。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因 。
日常小妙计胃胀气无处逃
1、常喝粥汤 如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥 。
2、喝点稀醋 若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋 。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下 。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用 。
3、多做运动【经常胃胀气放屁怎么办 日常小妙计让胃胀气无处逃】 若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等 。
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