夏天午睡多长时间好 夏天午睡后头疼怎么办
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夏天午睡多长时间好
不超过1小时 。
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作 。
【夏天午睡多长时间好 夏天午睡后头疼怎么办】 午睡时间以半小时至一小时为宜 。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失 。
夏天午睡后头疼怎么办
额头热敷或用温水洗脸 午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解 。在热敷的同时可以轻度的按压 。用温水洗脸可使头脑的清醒 。
对穴位进行按摩 百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油 。
简单的活动一下 在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用 。
缓解头疼的茶饮 热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用 。
午睡有什么好处
1、缓解疲劳，降血压 许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多 。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压 。
2、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍 。
3、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性 。
4、预防冠心病 据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率 。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。
5、改善心情 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪 。
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