睡觉时听音乐好吗 睡前听音乐有什么好处
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睡觉听音乐好吗
我这边就有很多人喜欢随着音乐入眠 , 看似很惬意 , 但确实不是一个好习惯 , 尤其是听一晚上的话 。如果晚上听歌是用外放的话 , 对听力影响不是很大 。但如果是使用使用耳机听歌 , 久而久之就会影响听力 。
因此 , 晚上听歌一定要控制好音量 。不过最好的办法还是不要用耳机听 , 耳朵内的耳膜长时间处在工作状态 , 如果得不到适当的休息 , 长期下来可能造成听力损伤 , 严重的甚至可能导致耳聋 。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻 , 在一个安静的环境里入睡 , 对人体是有好处的 。
睡前听音乐有什么好处
改善情绪 , 减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药 , 无论哪种文化 , 音乐都被认为是“心灵的鸡汤” 。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄 。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用 。明亮、乐观的音乐 , 犹太音乐 , 萨尔萨舞曲 , 瑞格舞都是对付忧郁的良药 。
镇静睡眠【睡觉时听音乐好吗 睡前听音乐有什么好处】 对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐 。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效 。研究人员发现 , 在睡前听四十五分钟轻松的音乐 , 能让你安睡一夜 。
轻松的音乐减轻交感神经的张力 , 减轻焦虑 , 降低血压、心率和呼吸频率 , 同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡 。
使注意力更集中 无论你多大年纪 , 无论你健康或卧病 , 听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间 。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好 , 或者那种曲式更有益 , 但有许多研究表明 , 音乐对注意力集中有明显的效果 。
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