钙流失的原因 这10点你要注意
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不健康的生活习惯
酗酒、嗜烟、过多咖啡和咖啡因摄入均是诱发骨质疏松症的危险因素 。酒精直接作用于成骨细胞 ， 抑制骨的形成;咖啡因摄入过
【钙流失的原因 这10点你要注意】
食物太咸
人体内的钙 ， 是与钠一同从尿液中排出的 ， 因此 ， 如果盐吃的太多 ， 尿钠排出的量也就多 ， 同时 ， 尿钙排出的量也会随之增多 ， 从而导致身体内钙的流失 。
偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度 ， 所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量 ， 平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物 。
不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物 ， 而维D是促进钙质吸收的重要营养物质 。但在现在的饮食习惯中 ， 人们往往以吃精细加工过的食物为主 ， 很少吃粗粮谷物 ， 而这种饮食习惯会影响钙的摄入量 。
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