雾霾天怎么保护自己 如何减少雾霾对人的危害
文章插图
补充维生素及微量元素
许多维生素及微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，包括维生素C，E，A，β-胡萝卜素，及微量元素硒、锌等 。它们具有调节免疫的作用 。富含上述维生素及微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类及海产品 。
保证饮水
充分饮水可及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢 。同时，保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用 。
充足睡眠适量运动
高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整，有助于改善人体的免疫系统 。在中午10点以后可适当运动，增强体质，提高机体免疫功能 。
提高自身免疫力
【雾霾天怎么保护自己 如何减少雾霾对人的危害】 提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫力是人体自身的防御机制，用来识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害 。
推荐阅读
- 便秘怎么办 有效整治便秘的7个方法
- 【植物】花卉植物非洲堇需要用什么肥料？怎么施肥？
- 【养殖】非洲紫罗兰怎么养？非洲紫罗兰用什么盆土养殖？
- 【栽培】波斯顿蕨怎么种植？波斯顿蕨的种植方法和栽培技术
- 【注意事项】波斯顿蕨怎么养殖？波斯顿蕨的养殖方法和注意事项
- 【方法】波斯顿蕨怎么繁殖？波斯顿蕨的繁殖方法介绍
- 【开花】风信子开花后怎么办？风信子花期过后如何养护管理？
- 晕车胃难受怎么办 晕车为什么会胃不舒服
- 身上痒没有疙瘩是怎么回事 身上痒没有疙瘩怎么办
- 脂肪肝是怎么回事 不一定都是肥胖的原因