文章插图
糙米饭
把青菜萝卜糙米一起煮饭，除此三样之外，不再吃其他东西，一个星期内，可以把肠道洗得干干净净 。
魔芋蜂蜜
【便秘怎么办 有效整治便秘的7个方法】 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
早起喝一杯凉白开
早上起床后喝2-3杯凉白开，即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动 。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨
梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少 。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
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