文章插图
板栗热量高吗
板栗热量不高 。
【板栗热量高吗 吃板栗会长胖吗】 板栗又称为栗子，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分，每100克板栗中含有214大卡热量，66.3克碳水化合物，板栗属于高热量食物 。
吃板栗会长胖吗
适量食用不会
板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖 。
减肥可以吃板栗吗
可以少吃
板栗含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，而且板栗营养丰富，能为机体补充多种营养物质，可以缓解节食减肥导致的营养不良，因此减肥时可以少量食用 。
一天吃多少板栗合适
5~8颗 。
据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可 。对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可 。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了 。
推荐阅读
- 发霉板栗煮熟了能吃吗 吃了发霉的板栗怎么办
- 生板栗怎么保存 生板栗可以冷冻保存吗
- 板栗和牛奶可以一起吃吗 吃完板栗可以喝牛奶吗
- 板栗可以多吃吗 板栗吃多了怎么办
- 女生来月经后还能长高吗 月经来后还能长多高
- 开合跳有什么好处和坏处 开合跳和跳绳哪个消耗热量高
- 打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量
- 冬天运动出汗对身体好不好 冬天运动消耗的热量比夏天多吗
- 游泳1000米消耗的热量 冬天游泳池的水是热的吗
- 练腹肌会长不高吗 练腹肌可以减肚子上的脂肪吗