保护心脏的最好方法 这10个要注意
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学会最佳的放松技巧
【保护心脏的最好方法 这10个要注意】 平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸 。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身 。
多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分 。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量 。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物 。
别忽视自己的腹部不适
当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液 。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意 。
抑郁情绪必须“消化”掉
抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了 。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪 。这样反而对他们的康复不利 。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助 。
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