早上起来要做什么 这八件记得要做
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第一件事情：叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段 。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法 。
方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身 。
第二件事情：揉腹
有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要 。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次 。叩齿和揉腹可同时进行 。
第三件事情：“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名 。这样重复多遍 。
可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳 。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做） 。
它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的 。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果 。
第四件事情：适当饮水
【早上起来要做什么 这八件记得要做】 每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便 。
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