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早餐后半小时
吃点水果 早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充 。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率 。
按摩膝盖【饭后半小时做什么好 做这些事对身体更有益】 从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅 。
敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿 。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里 。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿 。虽然只是一个小动作，或可换来十年增寿，何乐而不为？
午餐后半小时
打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹 。
伸腰、踮脚尖、深呼吸 “如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出 。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
晚餐后半小时
做点家务 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动 。又不会对消化系统造成负担 。
拍打经络 利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
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