冬天怕冷怎么办 冬季这样保养
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增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季 ， 要用具有御寒功效的食物进行温补调养 ， 应吃性温、御寒并补益的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。
补充必要的蛋氨酸
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多 ， 脂肪代谢加快 ， 而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基 ， 蛋氨酸可通过转移作用 ， 提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。
因此 ， 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ， 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
多吃富含维生素类食物
【冬天怕冷怎么办 冬季这样保养】 由于寒冷气候使人体氧化 ， 产生的热量加强 ， 机体维生素代谢也发生明显变化 。
如增加摄入身体里的维生素A ， 可增强人体的耐寒能力 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物 。
不和寒风较劲
冬天运动需要注意 ， 大风天气不适宜进行户外运动 ， 应当选择在室内进行 。严寒会让皮肤干裂 ， 脂化层蜕变 ， 还让膝关节寒冷 ， 让指、趾僵痛 。
研究发现 ， 人在严寒酷冷之中 ， 即使加大运动量 ， 其产热也主要用于御寒 ， 难于达到预期的运动效果 。
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