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早上吃辣木籽有什么好处 辣木籽晚上吃可以吗

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早上吃辣木籽有什么好处 辣木籽晚上吃可以吗

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早上吃辣木籽的好处
1、营养丰富不长胖 辣木的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质 。同时，辣木中也有帮助降低胆固醇的成分 。研究证明，早餐吃辣木的人，比吃饼的人更容易减轻体重 。
2、更耐饿 辣木比面包、馒头、谷物片等更耐饿 。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长 。
3、有益记忆力 辣木叶丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能 。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助 。
4、降糖降脂 早上是人血压、血糖的上升高峰期，这个时候服用辣木籽，可清肠除便秘，降血糖血脂，有益身体健康 。
辣木籽晚上吃可以吗
辣木籽不建议晚上吃 。
辣木籽适合做营养补充剂使用，但是辣木籽却不适合晚上食用，辣木籽含有生物碱和草酸，这两种成分对大脑神经有刺激，不利于睡眠 。
辣木籽的功效与作用
1、控制食欲 辣木籽是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长 。辣木籽的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃辣木籽，就能减少这一天的进食量 。
2、有助减盐 咸味零食通常是高盐食物 。但辣木籽的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此，辣木籽不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
3、稳定血糖 研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成辣木籽，患糖尿病的风险会降低21% 。辣木籽会减缓碳水化合物的吸收，早上吃点辣木籽，你一天的血糖都不会过高 。
4、保持心脏健康 吃辣木籽多的人，患冠心病的风险能减少35% 。研究人员认为，辣木籽中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康 。
5、减少结肠癌风险 每周至少吃两次辣木籽的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次辣木籽的男性，能降低27%的风险 。科学家分析，这是辣木籽中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
辣木籽的特殊用法
1、去老年斑用法：早期食用，早午晚各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升（每次喝水量约150毫升左右，分3~4次） 。一周后，早午晚各3~4粒，方法如上 。
2、防醉酒用法：喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升 。
【早上吃辣木籽有什么好处 辣木籽晚上吃可以吗】 3、清宿便用法：早晚各5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约500~600毫升（少量多次） 。

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