草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

跑完步吃什么比较好 跑完步多久后可以喝水

生活百科


跑完步吃什么比较好 跑完步多久后可以喝水

文章插图
跑完步吃什么比较好
香蕉 跑完步可以适量食用香蕉 ， 因为跑步之后 ， 会觉得身体比较疲劳 ， 而香蕉中含有的一定成分的镁元素 ， 而镁元素可以起到消除疲劳的效果 。
其次香蕉中还含有丰富的钾元素 ， 钾元素也是能够防止血压升高以及鸡肉痉挛的作用 ， 从而可以防止跑步之后出现的不适 。
香蕉除了这些物质以外 ， 其还含有丰富的糖分和热量 ， 以及色氨酸和维生素B6等营养成分 ， 能够补充机体所需的能量和营养 。
橙子 跑完步之后也可以适当的补充橙子 ， 因为橙子中含有丰富的有机酸以及维生素 ， 可以调节人体的新陈代谢 。
其次橙子中含有含有的水分含量非常多 ， 跑步之后水分流失比较多 ， 此时吃橙子的话 ， 可以补充水分 。
跑完步多久后可以喝水
可以 。
跑完步之后可以喝水的 ， 但是需要科学饮用水 ， 一是不可以立马喝水 ， 最好是在跑完步的15分钟之后再饮用水 。
因为人体在剧烈运动之后会大量出汗 ， 出汗过程中会带走血液中的盐分 ， 立马饮水的话 ， 会增加汗液的泡出 ， 从而使得体内的盐分损失更多 ， 不利于机体的恢复 ， 还可能会引起离子失调和酸碱平衡紊乱 。
二是不可以饮用太多的水 ， 一次性饮用水的量太大的话 ， 会增加血液循环的量 ， 从而加重本身就有压力的心脏负荷 ， 从而容易引起身体不适 。
跑完步喝水等于白跑吗
不会 。
水其本身是没有热量的 ， 而跑完步减肥主要的目的是热量的减少 ， 跑完步之后饮用水也不等于白跑 ， 跑步本来就会导致体内的水分流失 ， 这个时候体重是有所降低的 ， 而喝水之后会回升是正常的 。
跑步是一种的有氧运动 ， 对于身体的减肥效果本身就不会在短时间内起到很明显的效果 ， 需要长期坚持 ， 喝水并不会影响减肥 ， 还有利于减肥 。
跑步最容易瘦哪里
腿 。
【跑完步吃什么比较好 跑完步多久后可以喝水】 跑步是一种全身性的运动 ， 是能够全身的瘦身运动 ， 但是由于跑步对于腿部的运动程度是最大的 ， 所以其对于的腿部的瘦身效果也是最明显的 ， 尤其是大腿根部和屁股等部位 ， 都是具有明显的瘦身作用 。

    推荐阅读


    上一篇：八段锦第一式动作做几遍 练八段锦治焦虑失眠吗

    下一篇：俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑一周练几次合适