八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成
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八段锦第六式做几遍
八段锦第六式一般做6遍 。
八段锦是一种健身气功，有很好的强健身体、促进血液循环、增强非活量的功效，总共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起来算一遍，总共做三遍 。八段锦第六式为两手攀足固肾腰，一上一下为1遍，一般一套完整的八段锦，第六式要做6遍 。
八段锦由哪几个动作构成
八段锦的流传下来的版本有很多，目前大多数学校和个人练的都是国家体育总局发布的八段锦版本，总共有八式，也可以说是八个动作 。具体动作名称如下：
第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；
第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；
第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍 。
八段锦一次练几遍才有效
1.如果是刚开始练，那么建议首先从每天一次，每次一遍开始，以后再根据适应的状况慢慢增加强度 。
2.在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右 。
3.身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右 。
八段锦每天什么时间练最好
【八段锦第六式做几遍 八段锦由哪几个动作构成】 练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习 。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练 。
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