先有氧运动还是先无氧运动 只做无氧运动后果
文章插图
先有氧运动还是先无氧运动
看情况 。
先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系 ， 若是以减肥瘦身为目的的话 ， 一般建议先做有氧运动再做无氧运动 ， 这样能够在短时间内燃烧体内脂肪 ， 起到较好的瘦身效果 ， 若是以增肌为目的的话 ， 一般建议先做无氧运动再做有氧运动 ， 因为无氧运动能够较好的塑性 ， 增加肌肉率 。
只做无氧运动后果
运动时并不建议只在无氧运动 ， 因为运动时氧气的摄取量较低 ， 且速度过快或爆发力较猛的话 ， 人体内的糖分无法完全经过氧气分解 ， 且运动时人体会产生过多的乳酸 ， 会导致肌肉疲劳 ， 时间一长的话 ， 肌肉会感到酸痛、人感染疲劳无力 ， 还有可能出现呼吸、心跳加快等情况；因此建议有氧和无氧一起搭配运动较好 。
什么有氧运动最减脂
【先有氧运动还是先无氧运动 只做无氧运动后果】 有氧运动是指运动时心率在150次/分 ， 且运动时间在30分钟以上 ， 其次在运动的过程中机体能够充分的获得氧气供应 ， 利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪 ， 从而起到减脂的效果 ， 一般来说减脂较好的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等等 ， 建议找一个适合自己的减脂方式 ， 并坚持一段时间就有明显的效果了 。
早上6点做无氧运动好吗
一般并不建议 。
早上6点人体刚起床 ， 且身体肌肉还处于一个比较放松的状态 ， 同时经过了一晚上的消耗 ， 胃部并没有任何食物 ， 水分和能量较少 ， 若是此时进行无氧运动并不好 ， 氧气和能量不能够及时补充 ， 时间一长就会出现头晕、头痛等不适情况 ， 无法发挥最好的训练效果 ， 一般建议有氧运动较好 ， 能够有效的减脂 。
推荐阅读
- 先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧运动和无氧运动哪个好
- 葛根粉用多少度的水冲 葛根粉用热水还是温水
- 晨跑的最佳时间 晨跑之前要吃饭还是不吃
- 夏天刮痧好吗 夏天刮痧好还是拔罐好
- 跑步结合跳绳怎样结合 跑完步跳绳还是跳完绳跑步
- 起床先刷牙还是先喝水 喝水的重要性
- 睡前喝热牛奶还是冷牛奶好 睡前喝牛奶有讲究
- 室内有氧运动有哪些 什么有氧运动燃脂最快
- 适合在家做的有氧运动 有氧运动适合天天做吗
- 晚上睡觉开窗好还是关窗好 开窗睡觉的好处和坏处