平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧运动还是有氧
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平板支撑一组做几分钟比较好
做平板支撑时间方面的把握还是非常重要的 ， 根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑 ， 对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说 ， 锻炼的效果还是非常明显的 ， 刚开始的时候可以先做几十秒钟 ， 然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长 ， 否则很容易出现疲劳的感觉 。
平板支撑属于无氧运动还是有氧
【平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧运动还是有氧】 平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动 ， 可以通过这样的方法来锻炼核心肌群 ， 还可以有效的增强腰腹肌的力量 ， 但是平板支撑是不能起到减脂效果的 ， 所以说它是属于一项无氧运动 。
平板支撑锻炼哪里的肌肉
练习平板支撑对于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是有意义的 ， 而且可以利用平板支撑来帮助维持肩胛骨的平衡 ， 这样就可以让背部的线条变得更加迷人 。同时这个动作是需要保持颈部前倾的姿势 ， 同时还可以锻炼颈部的肌肉 ， 对于治疗颈椎病也有好处 ， 是缓解肌肉疲劳的好选择 。
平板支撑怎么做才能做的标准
做平板支撑时 ， 身体面对地面 ， 两只前臂向下弯曲与地面接触 ， 同时·手肘和手指都放到地面你 ， 脚趾稍微弯曲并收紧腹部 ， 尽力使腹部和肚脐处向脊柱拉伸 ， 伸直身体并保持身体笔直 ， 提高一条腿使之与地面相距十厘米左右 ， 保持该姿势几分钟 ， 左右脚交换着来 。
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