做平板支撑有什么效果 平板支撑对人体的好处
文章插图
能瘦身和塑造优美形体
【做平板支撑有什么效果 平板支撑对人体的好处】 要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的 。在做平板支撑时,需要消耗大量的体能,同时腹部处于收紧受拉状态,这个过程能有效的消耗腹部的脂肪,减少小肚腩,同时也锻炼到腹部的肌肉 。
其实在整个做平板支撑的过程中,腹部、颈部、背部和臀部都处于收紧状态,这样就可以增强肌肉,有利于训练肌肉成型,减少肥胖感,能让女生整个形体看起来优美,线条明显 。尤其是臀部,当臀部肌肉得到增强后,可以形成性感的翘臀 。
减少背部发生疾病的机率
在大多数男生的印象中,女生通常是背部力量很弱,尤其是那些腰细的女生,而有些女生也确实如此 。背部力量较弱会增加背部和脊椎受伤的机率 。但是通过坚持做平板支撑,可以有效的增强背部肌肉力量,提高背部抗撞击能力 。同时在做平板支撑时还能训练腰力,增强腰部力量,提高腰部腰部的稳定性 。做平板支撑还可以改善一些背部疼痛症状 。
纠正身体错误的姿势
很多女生在平时里,会长时间弯腰低头忙这忙那的,经常会引起背酸、颈部酸痛等情况,走路会出现不自觉的驼背低头等情况 。若是长期做平板支撑可以改善这种情况,因为平板支撑能训练你的肌肉群,增强你背部、颈部、腿部的力量,提高无论你走路还是站着的身体稳定性和平衡力,帮助你保持正确的站姿和坐姿 。
帮助你调整状态
锻炼的好处在于它不仅能让你身体保持健康,也能你的心理得到放松 。做平板支撑时,人的神经处于紧绷状态,当你做完后神经得到放松,整个人有种如负释重的感觉,这样就能缓解你一整天的工作和学习压力,帮助你恢复愉快的心情 。
推荐阅读
- 平板支撑是练什么部位 做平板支撑需要注意什么
- 平板支撑减肚子吗 做平板支撑怎么做
- 平板支撑不适合那些人 平板支撑能减肥吗
- 平板支撑呼吸吐气怎么做 平板支撑怎么做姿势标准
- 深蹲一天做多少个可以减肥 深蹲有什么优点
- 深蹲一次做多少个比较好 怎么深蹲才能减肥
- 怎么做有助于睡眠 睡不饱可是会影响体重的!
- 晚上什么运动最好 哪些运动适合晚上做
- 爬山后按摩行不行 爬山后能做足疗吗
- 长期玩手机的危害 记得这样做来减小伤害!