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常揉腹
腹部是六腑的所在部位 ， 其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄 ， 做好腹部保健 ， 可以加强消化系统功能 ， 防治肥胖、高血压等 。做法：先搓热双手 ， 然后双手重叠 ， 置于腹部 ， 用掌心绕脐按顺时针方向 ， 由小到大转摩36 周 ， 再逆时针方向由大到小绕脐摩36周 ， 有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用 。
【怎么养脾胃健脾胃 脾胃不好怎么调养】
吃山药
山药可是个好东西 ， 既保养健康又有美容作用 。但山药最好心买铁棍山药 ， 刺儿比较多比较硬的 ， 蒸着吃、炒着吃 ， 或者熬粥喝都可以 ， 平补脾胃的效果最好 。山药与其他滋补食物所不同之处在于 ， 它滋而不腻 ， 其他食物滋阴多了就湿 ， 湿多了就能化成热 。但山药不会 ， 它不热不燥 ， 为平补脾胃的良药 ， 尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳 。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状 。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右 ， 能改善胃胀气等症状 。
用陈皮
对于脾胃虚弱的人 ， 最好厨房里常备陈皮 。俗话说“一两陈皮一两金” ， 陈皮是一味常用中药 ， 具有理气、调中、燥湿、化痰等作用 ， 常用于治疗脾胃虚寒等病症 。因此 ， 在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮 ， 既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味 ， 增加菜肴的香味以增进食欲 ， 又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效 ， 减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害 。
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