静蹲和深蹲哪个比较好 静蹲和深蹲动作锻炼效果哪个好
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静蹲和深蹲哪个比较好
静蹲相对于深蹲动作来说 ， 静蹲动作是一个静态的动作 ， 而深蹲动作是动态动作 。在做静蹲时 ， 我们需要曲腿靠墙 ， 膝盖顶住墙壁 ， 我们像是坐在椅子上一样（其实是悬空的） ， 挺胸收腹 ， 一直坚持这个动作30秒以上 。而深蹲动作需要我们不停的进行运动 ， 尤其是我们的腿部动作 ， 需要我们消耗比较多体能 ， 能够很好的锻炼我们的腿部肌肉 ， 但同样动作也比较累 。
静蹲和深蹲动作锻炼效果哪个好
静蹲动作主要锻炼的是我们的腰腹部肌肉以及我们臀部、腿部肌肉 ， 是一个能够综合性锻炼我们肌肉的动作 。而深蹲动作更加锻炼的是我们的腿部肌肉 ， 同时对我们的臀部肌肉也有一定的锻炼效果 。但是深蹲动作因为是动态的 ， 所以我们会流汗更多 ， 从而对瘦身效果也更好 。
静蹲和深蹲动作适合的人群哪个好
【静蹲和深蹲哪个比较好 静蹲和深蹲动作锻炼效果哪个好】 静蹲动作适合的人群更为广泛 ， 因为静蹲动作强度没有那么大 ， 且是一个静态的动作 ， 不需要消耗那么多体能 ， 但是也有不错的健身效果 ， 所以静蹲动作适合男女老少 。而深蹲动作虽然锻炼效果更好一些 ， 但是强度大 ， 比较累 ， 所需要消耗的体能多 ， 所以做起来比较辛苦 ， 适合经常锻炼的朋友 ， 或者是比较年轻的朋友 。
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