文章插图
清晨四个要
早上洗澡 早上洗澡是个好习惯 。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
早上排便 早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益 。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的 。
早上喝水 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用 。
慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒 。
晚上五个不
不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡 。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。茶也一样……
不要吃辣 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
不要胀气 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
不要喝酒 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
不要油腻 油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠 。
【清晨4个要 晚上5不要！男女一定要看！】
推荐阅读
- 冬虫夏草泡酒比例 冬虫夏草泡酒要泡多久
- 穿袜子睡觉好吗 天冷睡觉要不要穿袜？要穿也要选对材质
- 睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！
- 湿气重的人怎样调理 湿气重的人一定要戒掉的坏习惯
- 【兰花】十月份兰花的养殖技术要点介绍
- 肺活量小要注意什么 肺活量大有什么好处
- 男人有必要练臀桥吗 经常练臀桥有什么好处
- 怎样挑选酱油 酱油瓶上这两个字很重要，一直被忽略！以后看准再买！
- 烧烫伤后怎么除疤 烧烫伤后从伤口形成就要开始除疤！
- 俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑支架有必要用吗