两头起能练出腹肌吗 打击腹部能练出腹肌吗
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两头起能练出腹肌吗
可以很好的训练腹肌 ， 两头起你可以理解为仰卧起坐和仰卧抬腿的结合动作 ， 只不过两头都没有固定 ， 以胯为轴 ， 两腿两臂同时上举下压 ， 向身体中间靠拢 ， 这需要腹肌的上部下部共同发力 ， 对腹肌的刺激是很到位的 。
两头起多久能练出腹肌
腹肌的呈现效果不仅和腹肌训练相关 ， 同时也和腹部脂肪的多少相关 ， 所以保持腹部脂肪不要超标的情况下 ， 坚持1-3个月能够看到效果 。
两头起碰不到怎么办
不要担心这个问题 ， 碰不到不代表无法锻炼到腹肌 ， 其实很多时候碰不到并不是因为力量不好 ， 或是动作错误 ， 而是因为你的腘绳肌拉伸性不好所致 ， 所以保持膝盖不要弯曲 ， 尽力完成动作就好 ， 效果没有差异 。
打击腹部能练出腹肌吗
【两头起能练出腹肌吗 打击腹部能练出腹肌吗】 目前没有研究显示通过外力击打腹部能够增加腹部的肌肉量 ， 并且这种外力的击打风险很大 ， 甚至可能导致内脏受冲击而损伤 ， 所以不建议进行这种训练方式 。
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