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健身不吃盐吗
一味地追求低钠低盐，确实需要很厉害的自控能力！但是这样做也并不是很可取，盐对于健身也是具有重要的价值 。
一顿含钠盐的训前餐，能帮助你的身体创造更多的血液 。当在你训练的时候，这些血液可以帮助你把身体内储存的营养物质，更快的运送供给到肌肉 。高钠运动饮料可以让运动员跑的更远 。所以说，如果无盐饮食导致钠含量不足，你的训练效率将会大打折扣 。
如果尿液呈淡黄色或是柠檬水的颜色，说明钠的摄入情况是OK的；如果没有颜色，说明钠的摄入不够；如果是像苹果醋那样的深颜色，说明水喝的不够呢 。
健身不吃的食物有哪些
红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油 。
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。
健身运动后一定会口渴，但是，这个时候最不适合喝甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁 。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥 。
健身吃什么
鸡蛋 是天然食品中最优秀的高蛋白食品 。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好 。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清 。
去皮鸡胸肉 这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵 。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源 。
牛肉 瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择 。健美运动员在非赛季可以多吃牛肉，在备赛期间，也可以适量食用 。
金枪鱼罐头【健身不吃盐吗 健身不吃的食物有哪些】 价格不贵，脂肪含量很低 。不过，如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就应该少吃金枪鱼罐头 。此外，确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水，而不是油 。
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