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适当的饮水
有的时候感觉腹中饥饿其实是一种错觉，很有可能只是渴了，身体需要补充水分 。所以日常的时候可以多喝水，吃饭的时候可以喝点清汤润润肠 。
果胶类食物
果胶可以对血糖浓度进行调节，缓解饥饿感，果胶大量存在于水果中，吃水果的速度一般比较慢，进食速度慢，让胃的消化有了缓冲，从而增加饱腹感 。
建议食物：苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等 。
薯类食物
薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉 。
建议食物：红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等 。
蛋类食物
蛋类的食物热量比较高，不易消化，在身体里面储存时间较久 。这类食物能够源源不断的为身体带来能量 。
建议食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等 。
【肚子饿得快怎么办 肚子饿得快吃什么好】
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