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穿着减震跑鞋
一双优秀的减震跑鞋能够吸收绝大部分地面的冲击力 ， 减小膝关节的压力和磨损 ， 缓解腿部肌肉的疼痛感 。许多跑鞋使用了非常高科技的材料 ， 能够吸收冲击的同时 ， 给予回弹 ， 让你跑得更省力更轻盈 。
调整跑姿
大多数膝盖受伤的跑友是因为跑姿不正确所致 ， 尤其是脚尖方向和膝盖方向保持一致 ， 否则会导致膝关节压力陡增 ， 受伤风险很大 。
强化膝关节周围肌肉
肌肉越强壮 ， 力量越强 ， 也更加稳定 ， 能够承载的负荷也就越大 ， 强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段 。
这里推荐靠墙静蹲训练 ， 静力性训练 ， 方便安全有效 。
穿着护膝装备
【怎样跑步保护膝盖 跑步膝盖疼是怎么回事】 护膝的作用等同于外置肌肉 ， 如同一双手扶住你的膝盖 ， 让它更加稳定 ， 能有效防止膝盖伤病的出现 ， 快速且有效 。
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