按摩可以缓解疲劳吗 缓解疲劳的按摩手法
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按摩可以缓解疲劳吗
按摩可以缓解疲劳 。
疲劳症状不仅仅是感觉身体无力 ， 还有大脑疲劳 ， 眼部疲劳 ， 身体酸痛 ， 关节疼痛等现象 ， 这些现象都是因为运动过度 ， 或长期保持某种姿势 ， 或紧张的工作所导致 ， 通过按摩能使身体肌肉放松 ， 舒缓压力 ， 从而缓解疲劳状态 。
要缓解疲劳可以通过以下一些方式进行按摩 。
缓解肩部疲劳按摩
被按摩者取坐位 ， 按摩者站其身后 ， 用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏 ， 从内侧向外侧反复进行 。
缓解腰部疲劳按摩
【按摩可以缓解疲劳吗 缓解疲劳的按摩手法】 被按摩者取俯卧位 ， 按摩者站在被按摩者体侧 ， 用拇指按揉腰部至臀部肌肉 。
缓解四肢疲劳按摩
被按摩者需要取坐位 ， 侧卧位或俯卧位 ， 按摩者位于被按摩者体侧 ， 对四肢的肌肉（包括上臂肱二头肌 ， 肱三头肌 ， 前臂肌群 ， 大腿四头肌 ， 大腿后侧肌群 ， 内侧肌群和外侧肌群）进行揉捏 。或者用左手拇指按揉承扶 ， 殷门 ， 三阴交 ， 足三里 ， 每穴按摩30秒 。
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