蛋白粉和铁能一起吃吗 蛋白粉和铁一起吃的好处
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蛋白粉和铁能一起吃吗
是可以一起吃的，蛋白质和铁元素一起并不会发生不良反应，不会产生有害物质，所以蛋白粉是可以喝铁一起吃的 。
【蛋白粉和铁能一起吃吗 蛋白粉和铁一起吃的好处】
蛋白粉和铁一起吃的好处
补充血红蛋白 我们知道血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，对人体非常重要，蛋白粉和铁同时补充可以为血红蛋白的生成提供原料，可以帮助解决缺铁性贫血 。
提高吸收率 蛋白质可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时蛋白质可以提高铁质的吸收率 。
蛋白粉和铁怎么吃好
选择牛肉，我们知道牛肉的颜色是红色，这是铁元素存在所导致的，同时牛肉的蛋白质含量也非常高，是蛋白质和铁一起补充不错的选择 。
选择加铁奶粉，现在许多奶粉都会添加铁元素来提高奶粉的营养价值，加铁奶粉可以同时的解决蛋白质和缺铁两个问题，食用也是非常方便的 。
如何快速补铁
1、多吃富含铁元素的食物 食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁 。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3% 。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分 。
2、多吃促进铁吸收的食物 维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C 。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收 。
3、吃强化食物 在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以 。
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