肌酸跟蛋白粉一起喝吗 健身有必要吃肌酸吗
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肌酸跟蛋白粉一起喝吗
是可以的 。
两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量 。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大 。
健身有必要吃肌酸吗
当然不是必须的 。如同任何其他补剂一样，补剂无法代替饮食，肌酸不是神奇药水，更不是大力水手的菠菜！
肌酸的主要作用：
提高运动表现，包括爆发力、耐力等，增强训练效果；
【肌酸跟蛋白粉一起喝吗 健身有必要吃肌酸吗】 同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长 。
肌酸好还是蛋白粉好
两者所负责的领域不同，各有各的好 。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长 。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品 。
因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练 。
肌酸使用注意事项
1.有的健身爱好者一直服用肌酸，没有停用期，逐渐导致肌酸吸收载体的失活，造成接下来的肌酸补充无法吸收 。
2.还有的人使用热开水冲饮肌酸，会使肌酸水合物的结构改变；
3.用橘子汁冲服，其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物；
4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用，这也影响肌细胞的水合作用 。
5.当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用 。所以采用不正确的冲服肌酸的方法，都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效 。
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