青少年吃蛋白粉好不好 青少年吃什么蛋白粉好
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青少年吃蛋白粉好不好
【青少年吃蛋白粉好不好 青少年吃什么蛋白粉好】 挺好的 。
青少年正处于长身体的时期，需要大量的营养来促进骨骼、肌肉和其它方面的发育，而蛋白粉是补充蛋白质最高效便捷的方法，它所含的蛋白营养能被人体很好地吸收和利用 。因此，青少年吃蛋白粉是不错的 。
青少年吃什么蛋白粉好
建议乳清蛋白粉 。
乳清蛋白粉属于动物蛋白，与人类蛋白质最为接近，更易吸收，其次还含有蛋白质合成所需的各种元素，属于完全蛋白 。对于青少年来说能更好更快的吸收和转化 。
青少年应该吃多少蛋白粉
每天每公斤体重1克-2.5克的蛋白质摄入都是合适的 。当然，蛋白质的摄入不仅局限于蛋白质，还有食物中也能获取，满足以上的每日摄入量，对于青少年来说已经足够满足生长发育和运动的需求了 。
青少年什么时候吃蛋白粉最好
早餐时刻 早上起床，身体缺乏能量，此时搭配早餐一起补充蛋白质，能够为身体及时补充能量，为一天的生长发育供给原料 。
晚上睡觉前 睡眠时是青少年生长发育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后为身体的发育提供足够的原料，充分完成生长 。
午餐与晚餐之间 午餐和晚餐之间时间很长，此时也是青少年机体糖分不足的时候，此时补充蛋白粉，能为身体供给能量，在下午保持高效的状态，同时增加饱腹感 。
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