女生卧推多少公斤合格 女生做卧推的好处
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女生卧推多少公斤合格
卧推本没有合格这一个说法，因为卧推并不作为体质检验的标准 。一般认为，一个男生能够卧推自身体重的重量，就算是达到了基本标准 。那么女生卧推的重量应该比自身体重稍轻就算合格了，如果能推起自身体重的重量，那么就算体质非常不错了 。
卧推追求的是身体力量的提升，但不要急于求成，一开始就想练出很大的力量，只要坚持练习，逐渐进步即可 。
女生卧推多少公斤合适
女生进行卧推训练的重量，应该由其自身力量来决定，而不是依据体重等因素 。
女生卧推训练的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次 。
在这个重量下，对于增长肌肉体积和力量是十分合适的 。当然，女生体内缺乏雄性激素睾酮，很难把肌肉练粗 。
女生卧推什么时候增重
女生训练一段时间后，力量增长，为了更好的达到训练效果，就需要及时调整难度，增加卧推重量 。
当卧推能做到10个以上时，就可以考虑增加重量 。当卧推做到15个甚至25个以上时，卧推就变成了耐力训练，没有了增肌的效果 。所以应当在能做10-15个时增加重量 。
女生卧推次数多少合适
【女生卧推多少公斤合格 女生做卧推的好处】 力量训练要求大重量、低次数、多数组 。所以卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个 。组间休息1分钟以内 。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减 。
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