俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑能减胸部脂肪吗
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俯卧撑能瘦胸吗
俯卧撑可以帮助瘦胸 。
脂肪过多想要瘦胸，那么就需要减脂，减脂需要的就是消耗热量 。人体消耗热量有两种方式，，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量 。基础代谢是人体器官组织为了维持正常生命活动的最低能量消耗 。肌肉中蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，俯卧撑可以帮助增强肌肉，从而帮助提升日常的基础代谢，帮助消耗热量，减脂瘦胸 。
俯卧撑瘦胸效果好吗
俯卧撑虽然能帮助提升基础代谢，但是单靠俯卧撑瘦胸效果是不好的，甚至可以说没什么用 。
减脂中还有最主要的一种消耗热量的方式，就是活动消耗热量，而做有氧运动是最好的方法 。俯卧撑属于无氧运动，在运动时所能消耗的热量极低，60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量 。因此，想要运动消耗热量，最好是做有氧运动 。
俯卧撑怎么做瘦胸最好
瘦胸应该是以有氧训练为主，俯卧撑锻炼为辅 。
有氧运动如游泳、跑步、骑行等持续时间长，运动路径长，因此可以在运动时消耗很大的热量 。一个60kg的人慢跑一个小时，大概会消耗375千卡的热量 。应当作为瘦胸主要的热量消耗方式 。
其次，训练者可以通过俯卧撑等力量训练进行辅助，帮助提高基础代谢，提高更多的日常热量消耗，从而达到瘦胸效果 。
俯卧撑瘦胸的误区
俯卧撑是专门锻炼胸部的，但是并不是锻炼胸部的运动就能帮助瘦胸 。
除去俯卧撑是无氧运动，运动消耗热量低的原因，另一个原因是：局部减脂是不科学的，减脂是全身减脂的过程 。
身体需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗大量部位的脂肪 。大肚子的人跑步，肚子部分运动量很少却能有效的变小，就是这个道理 。即使是胸部的有氧运动，也不能优先帮你瘦胸 。
【俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑能减胸部脂肪吗】
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