俯卧撑能瘦脸吗 俯卧撑瘦脸效果好吗
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俯卧撑能瘦脸吗
俯卧撑可以帮助瘦脸 。
【俯卧撑能瘦脸吗 俯卧撑瘦脸效果好吗】 人体的热量消耗有两种，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量，也就是平时不活动时身体器官组织为了维持生命而消耗的最低热量 。引体向上属于力量训练，可以起到增强肌肉，提高基础代谢的效果，从而消耗更多热量，帮助瘦脸 。
俯卧撑瘦脸效果好吗
效果不好 。
脸部过大，最主要的减脂 。减脂的主要就是消耗热量 。俯卧撑所能消耗的热量极低，60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量 。
俯卧撑怎么做瘦脸最好
瘦脸应该是以有氧训练为主，俯卧撑锻炼为辅 。
瘦脸减脂最好的方式，当然是做有氧运动，比如游泳、跑步、骑行等 。有氧运动可以持续相当长的时间，并稳定的进行，运动路径也较长，因此可以消耗更多的热量，一个60kg的人慢跑一个小时，大概会消耗375千卡的热量 。此外，再通过俯卧撑等力量训练进行辅助，帮助提高基础代谢，从而消耗更多的热量，达到瘦脸的效果 。
平常怎么做更好瘦脸
除了有氧运动和俯卧撑训练，瘦脸平时还要注意减少热量摄入 。
少吃 每餐少吃一些，保持七分饱就好 。七分饱的感觉就是刚刚吃饱，进食欲望下降，此时可吃可不吃，不吃也不会造成饥饿 。
吃好 每餐中的食物要避免高脂肪高热量食物的摄入，比如巧克力、奶油、肥肉等 。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感 。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质 。
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