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肾为先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。
【怎么样预防肾虚 防肾虚坚持5个动作】 肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮 。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称 。
如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广 。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。
当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。
简单判断肾功能
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。
相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发 。
判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
防肾虚坚持5个动作
每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
每天做一套简易体操 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
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