跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少
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跑完步吃饭还能减肥吗
跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的 。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件 。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹 。
不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果 。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康 。
跑完步吃饭吃多少
跑步减肥者，如果是跑步后进餐，那么每餐只需要吃七分饱就好 。
七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降 。不过此时还是习惯性的继续吃 。如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西 。
注意：跑步后进食要慢，不要着急狼吞虎咽，这样会影响饱腹感的判断 。
跑步减肥吃什么好
跑步减肥的饮食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高热量食物 。
水果蔬菜一则热量低，又容易让人有饱腹感，让你不觉得饥饿；二则富含膳食纤维，可以帮助消化 。而高脂肪高热量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，尽量避免食用，以免摄入热量过多 。
跑完步多久吃饭
跑完步半小时后再吃饭最好 。
跑步时大脑主要的兴奋区在控制运动的区域，而肠胃等其他部分处于抑制状态，肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，不利于消化 。此外，跑步时大部分血液都在骨骼肌处，肠胃部分的血液较少，跑步后这种状况也会持续一段时间 。因此跑步后立即进食容易导致消化不良，增加肠胃负担，影响身体健康，所以最好是跑完步半小时后再吃饭最好 。
【跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少】
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