深蹲什么时候做最好 深蹲时间安排
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深蹲什么时候做最好
下午3点至5点做深蹲最好 。
这个时间段是一天中人体的体力高峰期 ， 体力旺盛 ， 运动能力最强 ， 身体兴奋性提高 ， 人体生物钟处于高潮状态 。并且经过了一天的活动 ， 人体血液循环加快和稳定 ， 肌肉弹性增加 ， 黏性减小 。这个时候最深蹲 ， 是最能锻炼也最能发挥人体潜能的 。
合适的时间即可
【深蹲什么时候做最好 深蹲时间安排】 在实际生活中 ， 深蹲只要在适合自己安排的时间即可 。
虽然理论上下午3点到5点最适合运动 ， 但其实这个时间对于训练者的影响是非常小的 ， 对于普通训练者而言 ， 训练效果可以说是完全没有什么区别的 。所以 ， 只要选择适合自己安排的时间即可 。
深蹲在有氧运动前
深蹲应该安排在有氧运动之前 ， 因为深蹲是大力量训练 ， 肌肉需要保持充足的力量 。如果先进行有氧运动如跑步 ， 那么有氧运动后可能会肌肉疲劳 ， 身体能量不足 ， 导致无法安全有效的完成深蹲练习 ， 影响训练效果 。而完成深蹲后再进行跑步 ， 其影响是比较小的 。
深蹲时间安排
每天做深蹲的时间段最好一样 。
长期坚持在每天的同一个时间做深蹲 ， 养成一个规律 ， 利于人体生物钟的形成 ， 这样当到时间后 ， 人体就能自动调节 ， 进入运动状态 ， 这样也更能激发人的运动欲望 ， 达到更好的锻炼效果 。
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