卧推多少公斤合格 卧推的其他公斤级
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卧推多少公斤合格
卧推的重量达到自己的体重算是合格 。
其实所谓的合格并没有一个标准 ， 但是对于一个普通成年男性来说 ， 卧推的重量应该能达到自己的体重 ， 这是最基本的要求 ， 也算是合格的标准 。不过一开始如果没有达到合格也没有关系 ， 只要坚持锻炼 ， 很快你就可以做到了 。
卧推的其他公斤级
对于一个体重60公斤的人来说——
50公斤：身体较弱 ， 尚需加强练习；
60公斤：达到基本标准 ， 身体健康；
70公斤：力量增强 ， 稍显强壮；
80公斤：很强壮 ， 胸肌轮廓明显；
90公斤：在国内属于非常强壮的人了；
100—110公斤：非常壮硕 ， 胸肌明显 ， 肌肉鼓起 ， 力量很大 ， 有专业运动员的感觉；
130—140公斤：健美运动员水平 。
卧推多少公斤合适
体重是检验合格的标准 ， 但不能决定你进行卧推训练的重量 。卧推的目的是增肌 ， 所以重量标准为：该重量下所能连续做的最高卧推次数是6-12次 。假如你用50公斤的卧推重量 ， 能做到6-12个卧推 ， 那么就选择50公斤的重量进行练习 。如果做不到6个 ， 或者超过12个 ， 就换别的重量再试 。
卧推什么时候增重
训练一段时间后 ， 肌肉适应了训练强度 ， 也就是适应了卧推重量 ， 肌肉增长就会停滞 ， 所以就需要增加卧推重量 。
当卧推能做到10个以上时 ， 就可以考虑增加重量 。当卧推做到15个甚至25个以上时 ， 卧推就变成了耐力训练 ， 没有了增肌的效果 。所以应当在能做10-15个时增加重量 。
卧推的增加的重量和选择重量一样 ， 都要求为：该重量下所能连续做的最高卧推次数是6-12次 。
【卧推多少公斤合格 卧推的其他公斤级】
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