仰卧起坐对肠胃好吗
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仰卧起坐对肠胃好吗
有一定好处 。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法 ， 能很好地锻炼腹部肌肉 ， 腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器 ， 适当的做做仰卧起坐对于肠胃也是有一定好处的 。
仰卧起坐对肠胃有什么好处
1、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐 ， 能促进腹部血液循环 ， 对锻炼腹肌 ， 增强腹肌力量效果显著 ， 尤其是锻炼了腹肌和韧带力量 ， 从而更好的保护腹腔中的脏器 ， 可以有效的帮助防治胃下垂 。
2、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用 ， 增强胃肠消化吸收功能 ， 使食欲增进 ， 缓解肠胃不适引起的腹胀、嗳气、便秘等症状 。
3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢 ， 促进腹部血液循环 ， 刺激肠胃的蠕动 ， 促进体内的毒素和废弃物的排出 ， 不仅能预防和缓解便秘 ， 还对于提高身体素质 ， 增强抵抗疾病以及保护肠胃健康都有帮助 。
仰卧起坐怎么做对肠胃好
训练前做好热身 运动前热身是很关键的 ， 做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉 ， 所以热身运动除了日常的慢跑、拉伸等热身动作 ， 可以多做做腰部的扭转运动 。
掌握标准的动作 标准的动作才能带来好的效果 ， 因此想要做仰卧起坐给肠胃带来好处的话 ， 一定要注意动作的正确性 。具体做法如下：
1、仰卧在地上 ， 两腿屈膝 ， 稍微打开与髋同宽 ， 脚部平放在地上 。
2、身体完全与地面贴合 。屈肘 ， 手掌轻轻触碰两边耳朵 。吸气 ， 吐气的时候慢慢向上蜷曲 ， 头部及肩膀离地 ， 手臂保持打开 ， 背部不要离地 。
控制运动强度 强度过大不仅不会给肠胃带来好处 ， 反而会使其受到伤害 ， 因此一定要控制好运动强度 ， 刚开始时可根据自己所能耐受的程度做10～20个 ， 循序渐进 ， 渐渐增加每次做的数量 。
哪些运动对肠胃好
除了仰卧起坐之外 ， 平时做下面这些运动对肠胃健康也是有好处的：
跑步 跑步锻炼的时候 ， 可以刺激肠胃加快蠕动 ， 促使脾 ， 肝 ， 胰等消化腺分泌出更多的消化液 ， 从而使食物能更快更好的得到消化 。
而且跑步过程中呼吸会加快 ， 加深 ， 膈肌和腹肌的收缩 ， 舒张力加大 ， 同时腰肌也需要大幅度运动 ， 这些肌肉都位于肠胃器官附近 ， 它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用 ， 对于肠胃消化功能增强有一定的促进作用 ， 对肠道健康有利 。
瑜伽 坚持练习瑜伽 ， 可以加速身体新陈代谢 ， 排出体内废物和毒素 ， 还能锻炼到消化器官 ， 对于调理肠胃是有帮助的 。如瑜伽体式中的三角伸展式 ， 战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉 ， 并收缩后部肌肉；脊柱扭转式 ， 半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼 ， 从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩 。
练太极拳 练习太极拳能够提高神经系统的活动能力 ， 婴儿它可以防治因为神经系统紊乱带来的各种消化系统疾病；再者 ， 练习太极拳要求腹式呼吸 ， 这样对肠胃起到了积极的刺激作用 ， 也改善了消化系统的血液循环 ， 自然能促进人体的消化 。
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