引体向上能瘦腰吗 效果好不好
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引体向上能瘦腰吗
引体向上对瘦腰有一定帮助 。
1.引体向上能锻炼肌力，从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗，帮助瘦腰 。
2.引体向上锻炼过程会消耗热量，从而帮助减少腰部脂肪 。
引体向上瘦腰效果好不好
不好 。
主要原因是引体向上持续时间非常短，消耗热量很少 。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质，脂肪燃烧较少 。所以引体向上瘦腰效果极差，单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的 。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量，而不是燃脂瘦身 。
引体向上怎么做瘦腰好
要想瘦腰，就要结合有氧运动进行训练 。
有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式，他持续时间长，消耗热量高，消耗脂肪多 。因此想要瘦腰，要主要以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车等 。此外，在有氧运动时搭配引体向上，增强肌力，提高基础代谢，使静息状态也能消耗更多的热量 。这样才能更好的达到瘦腰的目的 。
引体向上瘦腰的误区
很多人引体向上能不能瘦腰取决于引体向上能不能锻炼腰部，其实这没有直接关系 。
减肥是一个全身过程，局部减脂的说法是错误的 。当我们的身体需要脂肪消耗热量时，会通过血液调运激素，激活全身的脂肪成比例的燃烧来提供热量，而不是说锻炼腰部，就只燃烧或者优先燃烧腰部的脂肪 。我们通过跑步可以有效的减掉大肚腩和双下巴，就是最好的证明 。
【引体向上能瘦腰吗 效果好不好】
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