脾胃虚弱有什么症状 怎么调理脾胃虚弱
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脾胃虚弱有什么症状
1.脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状 。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。
2.鼻头是否暗淡
【脾胃虚弱有什么症状 怎么调理脾胃虚弱】 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
3.口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
4.睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出 。
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水 。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理 。
5.是否便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液 。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘 。
6.睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安” 。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
7.精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
如何养出好脾胃 养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识 。
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵 。
2.揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状 。
3.按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变 。
4.吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用 。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量 。
脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和 。
5.常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处 。
6.揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次 。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次 。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。
7.饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行 。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
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