经常走路有什么好处 走路居然也能治病
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经常走路有什么好处
1、保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小 ， 走路是一种强度较低的运动 ， 每天坚持走30分钟 ， 能强化心肌功能 ， 心脏健康不生病 。
【经常走路有什么好处 走路居然也能治病】 2、提高脑力
走路也是一种有氧运动 ， 你可别忽视！健走时配合深呼吸 ， 能促进全身血液循环 ， 提高大脑氧气供给 ， 消除大脑疲劳 ， 预防老年痴呆 。
3、抵御风寒
冬季锻炼走一走 ， 血液循环加速 ， 身体产生的热量更多 ， 全身都是暖暖的 。
4、降低血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高 ， 外出走一走发发汗 ， 排出钠盐血压降低了 。适当运动消耗糖分 ， 血糖上升速度也降低了 。
怎么走路最健康
1、高血压：脚掌着地走
高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼 ， 容易头晕 ， 用脚掌着地的方式走得更平稳 。
2、冠心病：餐后1小时慢步走
冠心病不宜剧烈运动 ， 慢走是最好、最安全的方式 ， 长期坚持还能改善心肌代谢 。
3、静脉曲张：踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式 ， 对于治疗和预防静脉曲张很有效 。
注意：每次踮脚走30-50步要稍稍休息 ， 过于疲劳可不好 。
4、失眠：晚上慢慢走
晚上睡觉前 ， 慢慢走半个小时 ， 休息15分钟后再上床 ， 轻微的累能帮助我们更快入睡 ， 对于失眠有很好的作用 。
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