快走可以降血压吗 快走降血压要注意什么
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高血压可以进行快走吗
【快走可以降血压吗 快走降血压要注意什么】 可以 。
高血压患者运动要求不能过多过累 ， 强度不能太高 。快走是轻度有氧运动 ， 强度低 ， 适当运动不会对高血压患者有不好的影响 。
快走可以降血压吗
可以 。快走对降血压有帮助 。
快走降低血压 长期规律的运动可以帮助改善身体器官和系统的机能 ， 提高身体素质 ， 增强血管弹性 ， 改善中枢神经系统 。减弱了小动脉管的紧张 ， 令到安静时的血压得以下降 。
快走防止血压升高 快走是一种轻度又能放松身心的运动 ， 通过快走可以舒缓情绪 ， 减少焦躁 ， 避免心情激动引起血压升高 。
快走降血压要注意什么
不能过度劳累 高血压患者运动不能过多 。因此快走也要适量 ， 不能贪多 ， 以免过度劳累 。快走具体的距离要根据个人体质决定 ， 身体肥胖和强壮程度不一样的人快走的距离也不一样 。
从散步开始 高血压患者运动要循序渐进 ， 快走前部分可以先从散步开始 ， 然后逐渐加快 ， 达到快走的速度 。
快走前热身 在进行快走前要进行一下热身运动 ， 转动转动胳膊 ， 伸展伸展手臂 ， 活动开关节 ， 让身体稍微热起来 。
停止前要慢慢停下来 决定要停止运动时 ， 要提前慢慢降低速度 ， 改快走为普通步行速度走一回 ， 待身体稍微平静再停下来休息 ， 不能马上从快走状态中停下休息 。
降血压的其他运动
运动对降血压有帮助 ， 但不是所以运动都适合的 。高血压患者适宜做力量训练 ， 以免反导致心跳和血压升高 。高血压适宜做有氧运动 ， 比如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞等 ， 都是可以进行的 。
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