小心！腰围暴露你的衰老程度
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腰围会暴露你衰老的程度
《美国医学会杂志》2014年刊登了对一项多中心、以社区为基础的前瞻性研究（青年成人冠状动脉危险发展研究）进行的数据分析 ， 研究结果表明 ， 长期腹部肥胖独立于肥胖程度 ， 与中年时期亚临床冠状动脉心脏病及其进展相关 。这是什么意思呢？就是说 ， 哪怕体重并不超标 ， 只要肚子突出了 ， 腰围长期居高不下 ， 就会让人们容易在中年时期发生冠心病 。肚子大腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示 。
研究还提示 ， 防止或延缓青年肥胖 ， 可能会降低中年动脉硬化的发生危险 。也就是说 ， 如果一个人从年轻的时候开始 ， 持续处在腰腹肥胖的状态 ， 是非常危险的 。如果年轻时腰围小 ， 腰腹脂肪少 ， 动脉硬化的过程就会被推迟 ， 中年时不容易发生冠心病 。
其实 ， 我国前两年的一项研究也得到了类似的结果 。这项研究发现 ， 即便体重完全处在正常范围 ， 只要腹部突出 ， 腰围过高 ， 餐后的血糖和血脂反应就不正常 。研究者测定了这些腰腹肥胖者的餐后血糖反应和血脂反应 ， 发现他们和糖尿病人一样 ， 餐后血糖异常高企；和高血脂患者一样 ， 餐后甘油三酯居高不下 。而长期处于高血脂高血糖的状态下 ， 人体就会提前衰老 ， 胰岛素敏感性下降 ， 动脉渐渐硬化 ， 逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态 。
对人体成分进行研究发现 ， 腰围和内脏脂肪之间有着密切的关系 。如果我们采取减肥措施 ， 哪怕体重并不下降 ， 只要腰围得到缩小 ， 内脏脂肪减少 ， 人体的生理年龄就会向年轻方向回归 ， 疾病的危险也随之减小 。
用什么方法可以减少腰围呢？ 听到这里 ， 很多人都迫不及待地问：用什么方法可以减少腰围呢？
少吃当然是一个方法 ， 但是少吃是有限度的 。因为如果食量减少过多 ， 就会造成营养不良 。营养不良的情况下 ， 身体基础代谢率下降 ， 一旦恢复正常饮食 ， 就会快速反弹 ， 而且因为身体日常消耗的能量下降 ， 会让人比从前更容易肥胖 ， 也就是形成了“易胖难瘦”的体质 。
少吃的另一个麻烦就是 ， 虽然当时的确肚子变小 ， 腰围变瘦 ， 但是一旦体重反弹 ， 脂肪沉积将更加集中于身体的中部 ， 也就是说 ， 虽然胳膊和腿并不变粗 ， 肚子却会比从前更容易胖 。
研究发现 ， 每年都有很多人因为节食发生心理异常 ， 患上“神经性厌食症” ， 瘦的皮包骨头而仍然不肯吃东西 。这种疾病患者如果得不到强制的营养补充 ， 会在中年之前因营养不良衰竭而死 。给他们补充食物之后 ， 发现他们的体重增加和正常人不一样 。正常人会全身一起长胖 ， 而这些营养不良者腹部所长的肥肉 ， 以及内脏中脂肪的增加 ， 要比正常人更多 。
其实 ， 节食或营养不良的害处 ， 不仅仅体现在成年人的节食减肥过程中 ， 也体现在从小的营养状态中 ， 甚至是母腹胚胎时期的营养状态中 。对贫困地区、灾难或战争地区进行的研究发现 ， 从三年困难时期等严重食物不足时期熬过来的胎儿或幼儿 ， 当时严重营养不良 ， 过后虽然正常长大 ， 但成年之后发生中部肥胖、并最终患上糖尿病的危险 ， 要比从小营养充足的孩子更大 。这也就意味着 ， 如果不积极健身 ， 即便吃同样的饮食 ， 胚胎时期或幼年时期营养不良的孩子 ， 中年时将会比别人更容易发生内脏肥胖 ， 更容易患上糖尿病之类慢性病 。
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