白领”亚健康“，中医教你如何改善，百用百灵！
文章插图
白领常对电脑有五种痛
手痛腕管综合症 整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”) ， 该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。除了手腕屈肌肌腱发炎之外 ， 其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病 。建议 ， 坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环 ， 有效降低腕管综合征危险 。将毛巾卷起 ， 垫在手腕下 ， 有助于缓解使用鼠标时手臂的压力 。
心痛心脑血管疾病 一项近期研究发现 ， 久坐的生活方式不利全身血液循环 ， 还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险 ， 一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险 。专家建议 ， 为了减少久坐时间 ， 打电话、开会或吃午饭等时间最好站立 。设定电脑屏保 ， 定时走动 。
腰痛椎间盘突出 除了久坐 ， 使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率 。若不及时治疗 ， 就很容易发展为慢性腰背痛 。特别是前倾接近45度 ， 这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力 ， 增加严重腰背疼痛的危险 。专家建议 ， 电脑一族至少每半小时应起身休息一次 ， 尽量多走动 ， 以利于血液循环 。另外 ， 尽量坐椅子边 ， 或者在后背加个腰枕 ， 都利于保持直立坐姿 。
眼痛电脑视觉综合症 看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症” 。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等 。如果治疗不及时 ， 则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤 。专家建议 ， 尽量避免电脑屏幕反光 ， 定时休息远眺 ， 避免空调电风扇对着眼睛吹 ， 防止眼部干燥 。另外 ， 室内照明也应适宜 。
颈椎痛头晕、记忆力下降 电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势 ， 时间过久则出现颈椎代偿性增生 。颈椎增生可以压迫神经根 ， 引起肩周炎、上肢活动受限 ， 严重者生活不能自理 。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压 ， 引起大脑枕部供血异常 ， 出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 。
中医教你调理白领亚健康
1改变自己的生活方式 首先要有规律的作息时间 ， 11点之前最好能上床睡觉 ， 白领们每天要保证7小时的睡眠时间 。一日三餐的饮食要定时 ， 大家一定要每天吃早餐 ， 早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要 。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ， 男性最好戒烟戒酒 ， 女性避免辛辣油腻的食物 ， 要保持愉快的心情 ， 避免繁重的体力活 。现在白领普遍工作压力增大 ， 还需及时进行舒缓压力的自我调节 ， 并且避免过度疲劳 。
2勿久盯电脑屏幕用眼过度 办公一族用电脑比较多 ， 一直会盯着屏幕 ， 很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水 ， 建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱 ， 不要自行使用眼药水 ， 对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。
推荐阅读
- 如何用“毛发/头发”看相算命？
- 亚健康中医怎么调理 小毛病不断的亚健康族，中医调养可改善
- 骑自行车要注意什么 “蛋蛋”没受伤，却伤了这里…
- 【空心菜】蕹菜是什么菜：“蕹菜”其实就是空心菜
- 献血会不会上瘾
- 食物也有最佳“体温” 吃对了温度才是佳肴
- 夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”
- 如何改善身体亚健康
- 亚健康的预防和保护措施
- 踢爆亚健康，中医九种体质夏季养生完全解析