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骑车过猛
1.重复的骑车动作，可导致膝关节过度使用而磨损；
2.过于心急的超负荷运动，膝关节太疲劳了承受不住，也会使肌肉力量不均衡，膝关节运动方向偏离力线，加速软骨磨损 。
【骑自行车要注意什么 “蛋蛋”没受伤，却伤了这里…】
坐凳太低
骑车时，人的双膝关节在反复做屈伸运动，膝盖软骨承受着来自肌肉和韧带的压力 。
如果骑车时间太久，这种反复叠加的压力会像“水滴石穿”一般导致软骨磨损，进而引起膝关节疼痛 。并且，膝关节屈曲角度越大，膝盖处所承受的压力也越大，对软骨的磨损也越厉害 。
因此，骑车时要避免车座太低；当然，车座也不宜过高 。
车座合适高度：以脚跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~35度）为宜，既不会过分屈膝或踮脚，还有利于发力 。
不正确姿势
骑车时不正确的姿势，比如膝关节向内或外翻，会使膝关节受力不平衡，引起软骨磨损 。这种情况在中青年中居多 。
正确骑行姿势：保持膝关节、足掌垂直向前 。这是防止膝关节受伤的关键 。
车速过快影响心肺功能
有统计表明，骑1小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次 。因此，我们要控制好骑车速度及运动强度 。
车速：根据自身调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者 。运动量最好循序渐进，控制在1小时以内 。
提醒：已有膝关节炎、髌骨软化等疾病的人，最好缩短骑行距离，尤其要避开过多爬坡路段 。
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