文章插图
用手按压疼处
饭后跑步如果出现肚子疼的现象 ， 要及时放慢跑步速度 ， 调整呼吸节奏 ， 再用手按压疼处 ， 轻轻按摩和揉动腹部 ， 这样可以和顺血脉 ， 减轻一些疼痛 。
穴位按压止痛
跑步出现肚子疼的现象时 ， 用手指分别用力按压两前臂的“内关穴”也可以帮助止痛 。
【饭后跑步肚子疼怎么办 饭后跑步肚子疼是怎么回事】 内关穴取穴位置：伸臂 ， 仰掌 ， 在前臂内侧中间 ， 腕后第二横纹上三横指 ， 两根筋的中间 。
疼痛难忍时停止运动
如果肚子疼的时候伴随心悸 ， 冷汗 ， 脉细速等体征 ， 应立即平卧 ， 并喝一些糖水;如果疼痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 最好停止运动 ， 及时就医检查治疗 。
饭后跑步肚子疼是怎么回事
吃完饭马上运动 刚吃完饭就跑步 ， 肠胃受到震动 ， 肠蠕动情况改变 ， 使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠 ， 小肠交接处 ， 膨胀刺激而引起肚子痛 。
消化道缺血 跑步的时候 ， 血液分配从消化道转移至骨骼肌 ， 从而造成消化道缺血 ， 引起肠胃道平滑肌痉挛 ， 从而造成跑步时肚子疼的现象出现 。
肝脏血液回流受阻 跑步的时候 ， 人全身需氧量增加 ， 如果平时缺乏锻炼 ， 偶尔跑步的时候用力喘气 ， 呼吸浅而快 ， 使得胸腔负压减小 ， 从而造成肝脏血液回流受阻 ， 肝脏出现淤血 ， 肝包膜张力增大 ， 从而引起肝区疼痛 ， 表现为右边上腹部疼痛 。
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