喝酒对健身的影响 健身千万别再喝酒了！
文章插图
喝酒对健身的影响
影响肌肉成长【喝酒对健身的影响 健身千万别再喝酒了！】 长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成 ， 减少肌肉的发展 。而短期喝酒 ， 会阻碍肌肉的成长 。
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复 酒精是一种毒素 ， 透过血液传送到身体上的每个器官及组织 。导致脱水 ， 并且减缓身体治愈的能力 。
影响睡眠 为了建构更大、更强壮的肌肉 ， 在训练之后 ， 你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作 。而酒精会影响睡眠 ， 并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素 。
人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份 ， 足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮 。
影响睾丸激素 酒精会减少人体生长激素的分泌 ， 减少最高达到70% 。此外 ， 当有酒精在身体中时 ， 促使肝脏产生一种有害于睪丸激素 。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素 。
酒精会用耗尽你身体的能量来源 一旦酒精经由胃部及小肠吸收 ， 最终进到你的细胞 ， 它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡 ， 因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力 。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源 。
喝酒会堆积更多的脂肪 酒精对于人体来说 ， 只有极少的营养价值 ， 而酒精中含有的高热量 ， 不会被转化成肝醣 。身体视这些热量为脂肪 ， 会将酒精中的糖份转化为脂肪 ， 因此酒中的热量不是运动中好的能量来源 。
推荐阅读
- 哑铃对身体有什么好处 长期练哑铃的7大好处
- 蓝光对眼睛有什么伤害
- 千沸水对人体有什么危害
- 练跆拳道的好处 跆拳道对孩子的好处
- 高温瑜伽对女性的好处 女性练高温瑜伽的五大好处
- 瑜伽球对孕妇有什么用 瑜伽球对孕妇的好处
- 平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗
- 运动脊椎痛是什么原因 椎间盘突出引腰痛？常健身竟是好发族群
- 爬山对膝盖有损伤吗 爬山怎么保护膝盖
- 爬山对身体有什么好处 长期爬山给人带来8大好处