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心静自然凉
夏季炎热，人多脾气暴躁，没有耐心，不能很好的控制自己的情绪，这样只会增加内心的烦躁，平添很多烦恼 。心态是夏季清心解暑的关键，精神的调养在夏季才是最好的解暑良药 。放好心态，不急不躁，不随意生气烦恼，经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪，减缓署意 。
午间小睡
坚持午间小睡 。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要 。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，体力消耗大，极易疲劳 。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度，提神心脑，减缓署意 。
饮食调理
夏季饮食十分重要，一餐饭可能影响一天的心情，夏季饮食应以清凉饮食为主，忌甘热、上火食物 。
海米丝瓜粥【夏季解暑方法】 食材：海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量 。
制法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开，小火慢炖，丝瓜去皮切滚刀块，待粥熬制8成熟，放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，再煮5分钟即可 。
功效：丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、解毒，有清热解暑的效果 。
绿豆冬瓜排骨汤 食材：排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量 。
制法：冬瓜洗净去芯留皮切块，绿豆洗净，姜切片，排骨斩小块洗净放入锅中，先清水煮沸，捞起清水冲洗去血沫，再食材全部放入锅中加入适量清水，高压煮25分钟即可，食用前加少量食盐 。
功效：冬瓜和绿豆都是夏季好食材，均可利尿消肿，解毒排脓，两者与排骨同煲，口感鲜甜，开胃健脾，生津止渴，清热降暑 。
寒性水果 夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类 。一般来说，夏天代谢旺盛，出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘，夏天大家都特别喜欢吃凉东西 。所以寒性水果在夏季很适合解暑 。
寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
小贴士 夏季炎热，切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等，夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻，导致感冒 。
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