空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗
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什么是空中瑜伽
空中瑜伽又被称为反重力瑜伽 ， 是以顺重力 ， 反重力 ， 向心力三大原理结合的新型瑜伽方式 ， 和普通瑜伽不同的是 ， 练习空中瑜伽时需要借助到“反重力吊床” ， 即悬吊在半空的绳索吊床来支撑身体平衡和重量 ， 并通过地心引力达到身体深层伸展 ， 使表层皮肤 ， 肌肉 ， 底层的淋巴 ， 血管和神经都能更好的得到刺激 ， 从而达到锻炼效果 。
锻炼平衡感
练习空中瑜伽时不会给脊椎造成压力 ， 在用手倒立或在一般情况下 ， 能更好的锻炼平衡感 ， 而且也能帮人锻炼到一些平时不会用到的肌肉 。
【空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗】
瘦身排毒
练习空中瑜伽的时候 ， 吊绳缠绕在腹股沟 ， 腋下的淋巴腺区域 ， 能更好的瘦身排毒 ， 对手臂 ， 副乳 ， 臀部 ， 大腿部位锻炼效果明显 。而且空中瑜伽的不稳定状态还能使身体的核心肌群自然收紧 ， 加强腰腹力量 ， 有效减少腰腹部的多余脂肪 。
改善视力和听力
正常的视力和听力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传送 ， 而连接眼睛和耳朵的血管和神经必须通过颈部 ， 颈部如果失去弹性 ， 神经和血管通过颈部时就有可能出现滞留难行的情况 ， 妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应 ， 进而影响它们的运作 ， 空中瑜伽的体位与颈部运动能有效改善颈部状况 ， 进而改善视力和听力 。
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