喝酸奶要注意什么
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酸奶并非人人皆宜
酸奶虽然含有大量乳酸菌 ， 能抑制有害细菌入侵 ， 防止便秘 ， 促进消化吸收 ， 但是并非人人都适合饮用 ， 肠道受过损伤人群 ， 一岁一下的宝宝是酸奶禁忌人群；有糖尿病 ， 动脉粥样硬化 ， 胰腺炎和胆囊炎的人群应该远离含糖酸奶 ， 以免病情加重；适宜多喝酸奶的人群主要有：经常饮酒吸烟的人群 ， 经常在电脑前工作的上班族 ， 习惯性便秘患者 ， 心血管病人 ， 骨质疏松人群以及服用抗生素治疗人群 。
酸奶并非喝得越多越好
酸奶虽然有很好的保健功效 ， 并且有减肥作用 ， 但并不是说喝酸奶就能无节制 ， 酸奶本身就含有一定热量 ， 食用酸奶过量 ， 身体摄入了过多的热量 ， 就会引起体重增加；此外 ， 喝多了酸奶容易导致胃酸过多分泌 ， 胃黏膜 ， 消化酶分泌受到影响 ， 导致食欲降低 ， 人体内电解质平衡遭到破坏 。平时就胃酸过多 ， 经常腹胀 ， 脾胃虚寒的人群尤其应该少喝酸奶 。
酸奶不能用来充饥
【喝酸奶要注意什么】 肚子饿了喝酸奶 ， 这样虽然能够缓解饥饿感 ， 但是你要知道 ， 空腹时候 ， 人的胃内酸度ph值过大 ， 容易导致酸奶中的乳酸菌被胃酸消灭 ， 大大降低保健作用 。饭后一到两小时是喝酸奶的最佳时期 ， 这个时候胃液被稀释 ， 胃内酸碱度最适合乳酸菌生长 。
酸奶虽减肥饮用要适宜
长期便秘和体重增加有一定关系 ， 酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群的平衡 ， 帮助促进肠胃蠕动 ， 起到缓解便秘的作用；而且酸奶具有一定饱腹感 ， 适当喝一杯能够有效缓解一会饥饿感 。但需要注意的是 ， 酸奶虽然能减肥 ， 但是不代表就能无节制的喝下去 ， 并且想要达到更好的减肥效果 ， 最好选择脱脂酸奶 ， 这种酸奶虽然味道没有全脂酸奶甜 ， 但是热量相对偏低 ， 不宜导致发胖 。
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